Egészséges receptek

  • Főoldal
Édes-chilis gomba brokkolival és bulgurral

Édes-chilis gomba brokkolival és bulgurral

Kevésbé csípős, de édesebb ízvilágú szószos gombás étel. Maradék gombából vagy egy kisebb adagból is elkészíthető. Ráadásul fél óra alatt elkészíthető előkészületekkel együtt. Gyors ebédnek vagy vacsorának is kiváló.

 edes-chilis-gomba_01.jpg

Hozzávalók az édes-chilis gombához:

  • 250 g csiperke gomba
  • 1 kis fej vöröshagyma
  • 1 ek olívaolaj
  • 2 ek szezámmag
  • 1 szár újhagyma
  • 1 kk piros paprika
  • késhegynyi chili
  • 2 kk barna cukor
  • 1,5-2 dl sűrített paradicsom
  • só
  • 1/ 2 kk oregano
  • 1/2 kk fokhagymapor

Körethez:

  • kb. 10 db brokkoli rózsa
  • vaj
  • 1-2 ek víz
  • 1 csésze bulgur (+ víz a főzéshez)

Elkészítés:

  1. A vöröshagymát és az újhagymát, valamint a gombát megpucolom és felaprítom. 

  2. Kevés olívaolajon üvegesre dinsztelem a vöröshagymát, majd hozzáadom a gombát, az újhagymát és addig sütöm, míg meg nem puhul és kissé meg nem barnul a széle a gombaszeleteknek.

  3. Majd hozzáadom a fűszereket. Sózom, hozzáadom a pirospaprikát, fokhagymaport, oreganót. Keverek rajta párat, míg mindenhol éri a paprika a gombákat.

  4. Ezután hozzáadom a késhegynyi chilit, sűrített paradicsomot, és a két kiskanál barna cukrot (használhatsz helyette akár juharszirupot vagy édesítőt is.) 1-2 percig még főzöm ezeket együtt, majd megszórom szezámmaggal, és kész is.

Köret elkészítése:

A párolt brokkolihoz megmosom a brokkoli rózsákat egy edénybe teszem őket kevés vajjal, és 1-2 evőkanál vízzel és kb. 5-6 perc alatt puhára párolom.

Majd elkészítem a bulgurt: 1 csésze bulgurt megpirítok kevés olajon, majd felöntöm kétszeres mennyiségű vízzel és 15-20 perc alatt puhára főzöm. 

 edes-chilis-gomba_02.jpg

Szólj hozzá! zöldséges egészséges egyszerű receptek egyszerű recept gyors vacsora egészséges receptek tejmentes gyors recept egészséges recept tejmentes receptek gyors ebéd vegán recept vegán receptek hús nélküli recept Tovább
Édes-chilis gomba brokkolival és bulgurral Tovább
Facebook Pinterest Tetszik
0
Szólj hozzá!

Ajánlott bejegyzések:

  • Spenótos-sonkás serpenyős pizza Spenótos-sonkás serpenyős pizza
  • Nyári káposztasaláta Nyári káposztasaláta
  • Rakott karfiolos karaj tejmentesen Rakott karfiolos karaj tejmentesen
  • Vegán rámen leves Vegán rámen leves
  • Vega töltött paprika Vega töltött paprika

A bejegyzés trackback címe:

https://egeszseges-receptek.blog.hu/api/trackback/id/tr3816601452

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
Instagram

Kategóriák

  • desszertek és sütik (8)
  • főételek (20)
  • húsmentes ételek (6)
  • húsos ételek (4)
  • köretek (1)
  • levesek (6)
  • reggelik (5)
  • sósak (2)
  • vegán receptek (23)
  • vegetáriánus receptek (1)

Keresés

Top 5

  1. Tejmentes burgonyás pogácsa
  2. Lencsefasírt sütőben sütve
  3. Csicseriborsó pörkölt (alaprecept)
  4. Gyors mexikói zöldségleves
  5. Fahéjas-kakaós cukkinis kevert sütemény

Archívum

  • 2024 december (1)
  • 2024 szeptember (1)
  • 2024 április (1)
  • 2023 augusztus (2)
  • 2023 március (1)
  • 2023 február (1)
  • 2022 november (1)
  • 2022 február (1)
  • 2021 október (3)
  • 2021 június (2)
  • 2021 május (2)
  • Tovább...
süti beállítások módosítása
Dashboard